شما برای پرس سینه جستجو کردید - صفحه 6 از 6 - جیم اکستریم پایگاه تخصصی بدنسازی و فیتنس

آموزش حرکت کرانچ با وزنه

کرانچ با وزنه نوعی دیگر از کرانچ است که با اضافه کردن وزنه فشار تمرین را افزایش و در نتیجه اثر بخشی حرکت، می توان […]

درازنشست روی میز شیب دار به دلیل دامنه حرکتی زیاد و کاهش قابل توجه فشاری که بر کمر دارد، نسبت به دراز نشست معمولی ارجحیت

برنامه چربی سوزی 6 هفته ای بانوان جهت حداکثر چربی سوزی تنظیم گردیده است. برنامه 4 روز در هفته بوده و به شما برای دست یابی به هدف خود کمک خواهد کرد.

آموزش حرکت پشت بازو لاری نشسته