آموزش حرکت کراس اور
آموزش حرکت کراس آور – پرس سینه سیم کش ایستاده
آموزش حرکت کراس اور ادامه مطلب »
نتایج جست‌وجو برای: پرس سرشانه
برنامه تفکیک عضلات : 10 هفته تا کات شدن
چربی سوزی خود را با این برنامه به حداکثر برسانید
برنامه تفکیک عضلات : 10 هفته تا کات شدن ادامه مطلب »
اسکات
اسکات یا پادشاه تمام حرکات ، در یک تکرار 256 عضله را تحت فشار خود قرار می دهد! از بدنسازی گرفته تا پاورلیفتینگ و ورزش های رقابتی ، اسکات یک تمرین ترکیبی اساسی بوده و باید در هر برنامه تمرینی باید باشد.
