حرکات قدرتی بدنسازی

پرس سرشانه هالتر

پرس سرشانه هالتر یا پرس نظامی یک حرکت ترکیبی (چند مفصلی) با هالتر است که در افزایش حجم و قدرت بالا تنه موثر بوده و […]

ددلیفت رومانیایی یا به مخفف RDL حرکتی اقتباس گرفته شده از ددلیفت معمولی میباشد که مزایای عمده ای دارد. اول از همه، عضلات باسن و

ددلیفت پا صاف با اینکه نوعی دیگری از حرکات ددلیفت به حساب میرود ولی ماهیچه هایی که هدف قرار می دهد، فواید و اهدافش آن

تنها عضلات درگیر در حرکت پرس سرشانه نظامی فقط سه سر سرشانه نیست چون این یک تمرین ترکیبی تمام بدن است که چندین ماهیچه بزرگ

پلاور هالتر دست برعکس جز حرکات وزنه آزاد می باشد که به اختصار عضلات زیربغل یا لت را تحت تاثیر قرار می دهد.از این حرکت

تقویت ساق پا به محافظت در برابر صدمات در پا، مچ پا و زانو کمک می کند و می تواند گردش خون را بهبود بخشد.

ساق پا هالتر نشسته از معدود حرکاتی است که بسیار کم مورد توجه قرار میگیردولی این به منظله به درد نخور بودن حرکت نیست.درسته کی

ساق پا دمبل حرکتی راحت و آسانی برای تقویت عضلات دوقلویی ساق و کف پا است. عضلات قوی و انعطاف پذیر ساق پا باعث ثبات

حرکت وود چاپ با سیم کش از یک دستگاه سیم کش برای شبیه سازی عمل خرد کردن چوب (هیزم شکستن) استفاده می کند و باعث تقویت

از آنجایی که حرکت وکیوم شکم روش مکانیکی تنفس و درگیر کردن عضلات اصلی است ، می توان گفت نوعی از حرکات یوگا و پیلاتس