حرکات بدنسازی با دستگاه
حرکات بدنسازی با دستگاه اگرچه شاید حرکات بدنسازی با دستگاه در مقایسه با وزنه های آزاد (حرکات بدنسازی با هالتر و دمبل) بازنده میدان حساب […]
حرکات بدنسازی با دستگاه ادامه مطلب »
حرکات دستگاه
ساق پا پرسی
تقویت ساق پا به محافظت در برابر صدمات در پا، مچ پا و زانو کمک می کند و می تواند گردش خون را بهبود بخشد.
وود چاپ با سیم کش
حرکت وود چاپ با سیم کش از یک دستگاه سیم کش برای شبیه سازی عمل خرد کردن چوب (هیزم شکستن) استفاده می کند و باعث تقویت
وود چاپ با سیم کش ادامه مطلب »
لگ ریز آویزان
لگ ریز آویزان یکی از بهترین حرکات نه تنها برای هدف قرار دادن عضلات شکم، بلکه همچنین عضلات پهلویی شکم و در صورت تغییر زاویه
شکم سیم کش ایستاده
کرانچ سیم کش ایستاده یکی از موثرترین حرکات برای افزایش قدرت و ثبات در سراسر عضلات شکم می باشد. این تمرین همچنین ثبات کمر را
شکم سیم کش ایستاده ادامه مطلب »
آموزش حرکت شکم دستگاه
شکم دستگاه بر خلاف اکثر حرکات اجرای آن نیازمند دستگاه می باشد. اجرای حرکت شامل نشستن عمودی در دستگاه و پیچاندن تنه به سمت پایین
آموزش حرکت شکم دستگاه ادامه مطلب »
پشت بازو سیم کش دست برعکس
آموزش حرکت پشت بازو سیم کش دست برعکس
پشت بازو سیم کش دست برعکس ادامه مطلب »
