حرکات مبتدی بدنسازی

آموزش حرکت زیربغل سیم کش از جلو

آموزش حرکت زیربغل سیم کش دست جمع

آموزش حرکت زیربغل دستگاه H

تی بار دستگاه نوعی از زیربغل خم و تمرینی است که برای ساخت عضلات و قدرت پشت استفاده می شود. تی بار دستگاه بهترین تمرین

آموزش حرکت زیربغل سیم کش دست صاف