سرشانه سیم کش ضربدری
آموزش حرکت سرشانه سیم کش ضربدری
سرشانه سیم کش ضربدری ادامه مطلب »
آموزش حرکت نشر خم دمبل میز شیبدار
نشر خم دمبل سر روی میز شیبدار ادامه مطلب »
آموزش حرکت زیربغل هالتر خم روی میز شیب دار مچ برعکس
زیربغل هالتر خم روی میز شیب دار مچ برعکس ادامه مطلب »
تمرین بارفیکس ، حرکتی برای تقویت و رشد عضلات زیربغل است. این تمرین ، یکی از بهترین تمرینات برای عضلات بالاتنه است ، چراکه بسیاری
آموزش اجرای حرکت بارفیکس ادامه مطلب »