برنامه بدنسازی ساده
اشتباه نکنید این برنامه در مقایسه با برنامه های دیگر یک برنامه بدنسازی ساده نیست . دنبال کردن برنامه های بدنسازی و تمرینی افراد دیگر مخصوصا چهره های معروف مسترالمپیا یا مدل های اینستاگرامی را کنار بگزارید. مثلا اگر قرار بود با تمرین با برنامه بدنسازی فیل هیث یا کای گرین بدنمان شبیه بدن آن ها شود الان همه برای خودشان قهرمان مستر المپیا بودند.
!! برنامه ای با تعداد ست و تکرار 12*3 منسوخ شده است لطفا این برنامه ها تمرین نکنید !!
هر فردی با توجه به شرایط بدنی خود نیاز به برنامه بدنسازی متفاوتی دارد. متاسفانه مربیان ما در تنظیم برنامه فقط از چند شرط قدیمی استفاده میکنند در حالی که رعایت تمامی این نکات امر بسیار مهمی در تنظیم یک برنامه بدنسازی می باشد.
برای مثال شخص خجالتی شاید ممکن است در سوال کردن برای یادگیری حرکتی از برنامه تمرینی اش در باشگاه دچار مشکل شود . یا شخصی که دارای تیپ بدنی اکتومورف می باشد ممکن است با تمرین برنامه بدنسازی مخصوص اندومورف ها دچار مشکلات فراوان گردد.
مشخصات برنامه
- آنالیز بدن توسط متخصصان و هوش مصنوعی
- تنظیم برنامه طبق تیپ بدنی (لاغری-چاقی)
- تنظیم برنامه طبق اهداف ورزشکار
- اصول تنظیم برنامه نوین
- محاسبه BMI و BMR
- بررسی وضعیت وزن بدن
نکات مهم در تنظیم یک برنامه بدنسازی ساده
- سن
- قد
- وزن
- تیپ بدنی
- سابقه تمرینی
- میزان آشنایی و سابقه تمرینی
- روحیه
- شخصیت فرد
- وضعیت مالی
- و نکات بسیار دیگر……
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.