دمتون گرم خداییش دمتون گرم

سلام وقت بخیر بهترین حرکتی ک سریع تر از بقیه حرکات ب حجیم شدن باسنم کمک کنه چ حرکتی رو پیشنهاد میکنید؟
من استعداد بدنیم خیلی خوبه و تیپ بدنم موزومورف هست

سلام خسته نباشید
واقعا دمتون گرم سایتتون عالیه
من 15 سالمه قدم 183 وزنم هم 66 کیلو
من نمیخوام حجم بگیرم، میخوام بدنم کات بشه، چون خودم حجم دارم و وزنم بیشتر به چشم میخوره. سه روز در هفته بدنسازی میرم و جلسه ای 2 ساعت تمرین میکنم، 3 روز هم هوازی به مدت 2 ساعت
توی این سه ماه 11 کیلو کم کردم، به نظر شما بدنم دیگ خشک شده برای کات کردن.؟؟

آیا انجام حرکات پا باعث اصلاح پای پرانتزی می شود؟ اگر نه، می تواند باعث افزایش آن شود؟
ممنون