حرکات بدنسازی مبتدی
همه چیز نیاز به یک نقطه شروع و استارت دارند، نقطه شروع بدنسازی نیز حرکات بدنسازی مبتدی است.
هر فرد حرفه ای که هم اکنون در حال تمرین با جدیدترین و حرفه ای تمرینات بدنسازی می باشد، در ابتدا از حرکات بدنسازی مبتدی شروع کرده است. حرکات بدنسازی مبتدی به عنوان دوران دبستانی مدرسه را برای ما ورزشکاران بدنسازی دارد، برای اینکه یاد بگیریم و پیشرفت مان را ادامه دهیم نیازمند حرکات بدنسازی مبتدی هستیم.
- حرکات پا
- حرکات سینه
- حرکات جلو بازو
- حرکات پشت بازو
- حرکات سرشانه
- حرکات زیربغل
- حرکات ساعد
- حرکات کول
- حرکات شکم
- حرکات ساق پا
حرکات بدنسازی مبتدی پا
حرکات مبتدی بدنسازی عضلات پا
حرکات بدنسازی مبتدی سینه
حرکات مبتدی بدنسازی برای سینه
حرکات بدنسازی مبتدی جلو بازو
حرکات مبتدی بدنسازی جلو بازو
جلو بازو سیم کش جفت دست از پایین
نام دیگر: جلو بازو فیگوری از پایین
نام انگلیسی: Two Arm Low Pulley cable curl
جلو بازو سیم کش جفت دست از بالا
نام دیگر: جلو بازو کراس از بالا – جلو بازو صلیبی
نام انگلیسی: Standing High Pulley Cable Curl
حرکات بدنسازی مبتدی پشت بازو
حرکات بدنسازی مبتدی سرشانه
حرکات مبتدی بدنسازی برای سرشانه
نشر خم دمبل میز شیب دار
نام دیگر: نشر خم دمبل خوابیده
نام انگلیسی: Dumbbell Reverse Fly On Incline Bench
حرکات بدنسازی مبتدی زیربغل
حرکات مبتدی زیربغل زیربغل
حرکات بدنسازی مبتدی ساعد
حرکات مبتدی بدنسازی ساعد
ساعد هالتر مچ معکوس روی میز
نام دیگر: ساعد هالتر مچ مکوس
نام انگلیسی: Reverse Barbell Wrist Curl Over Bench
حرکات بدنسازی مبتدی کول
حرکات مبتدی بدنسازی کول
حرکات بدنسازی مبتدی شکم
حرکات مبتدی شکم
حرکات بدنسازی مبتدی ساق پا
حرکات مبتدی بدنسازی ساق پا
دراگون
طززطز
دراگون
طززطز
دراگون
طززطز
دراگون
طززطز
فواید حرکات بدنسازی مبتدی
- حرکات بدنسازی مبتدی پایه و اساس شروع دوران حرفه ای بدنسازی می باشد.
- برای اجرای حرکات متوسط و پیشرفته باید توسط حرکات بدنسازی مبتدی آمادگی لازم را برای بدن کسب نمایید.
- احتمال آسیب دیدگی ناشی از تمرینات حرکات بدنسازی مبتدی نسبت به حرکات متوسط و پیشرفته بدنسازی کمتر است.
- ساخت اندام ایده عال با حرکات بدنسازی مبتدی کاملا ممکن است.
در این بخش تقریبا آموزش تمامی حرکات بدنسازی مبتدی را برای شما عزیزان آماده کرده ایم.
درخواست
حرکات بدنسازی مبتدی که موجود نیستند را میتوانید از قسمت درخواست حرکات، نظرات، تماس با ما و شبکه اجتماعی درخواست دهید.
خیلی مفید بود
سلام وقتتون به خیر
تمرین برای عضللت پشت(ذوزنقه) و فیله کمر رو داخل سایت پیدا نکردم.
اگر امکانش هست بگذارید
ممنون
سلام به زودی دسته بندی خواهیم کرد
باتشکر از برنامه خوبتون که کامل و جامع است
بسیار سایت عالی است
واقعا من خودم جیم میرفتم تمرین را یاد نداشتم به کمک این سایت حالا بهتر تمرین میکنم.
سایت عالی هستش واقعا بی نقصه
سلام برای شکم تخت همراه با رژیم چه ورزش هایی شروع کنیم
ممنون سایت خوبتون🙂❤️
خواهش میکنم تشکر از شما