آموزش حرکت جلو بازو دمبل میز لاری

در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت جلو بازو دمبل میز لاری را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان دانلود تمامی ویدیو ها فراهم می باشد. حرکاتی که در دیتابیس ما وجود ندارد را می توانید از طریق قسمت درخواست حرکات ، درخواست دهید.

ویژگی های حرکت
نام حرکت	جلو بازو دمبل میز لاری	نوع حرکت	قدرتی
نام های دیگر		مکانیزم حرکت	تک مفصلی
نام انگلیسی	Dumbbell Preacher Curl	نوع نیرو	کششی
عضله هدف	جلو بازو	سطح حرکت	مبتدی
عضلات کمکی		تجهیزات لازم	دمبل

آموزش حرکت جلو بازو دمبل میز لاری

هیچ وقت هر دو حرکت جلو بازو با هم یکی نیستند.شما باید مابین حرکات جلو بازو تک منظوره و ترکیبی تعادل داشته باشید. از آنجایی که عضلات جلو بازو نماد قدرت هر شخص شناخته می شود، حرکات جلو بازو باید کاملا به دقت و صحیح اجرا شوند.

همه ما عضلات بزرگ جلو بازو را دوست داریم. داشتن عضلات بزرگ جلو بازو سخت نیست مگر اینکه از اشتباهات رایج پرهیز نشود. حرکات جلوبازو فقط به تمرینات با دمبل منتهی نمی شود و بهتر است این عضلات را با تمرینات مختلفی تمرین داد.
این عضلات علاوه بر اینکه در ظاهر و زیبایی بدن نقش دارند در اجرای حرکات ترکیبی دیگر همچون ددلیفت با اینکه مستقیما درگیر نمی شوند ولی فشار وارد به بدن و مفاصل می کاهند.

۱-دمبل دلخواه را برداشته و روی صندلی می نشینیم.

۲-بازو ها را روی پد گذاشته.

۳-زمانی که بازوها به طور کامل باز شدن دمبل ها را به حالت اول بر می گردانیم.

نکات مهم

۱-هنگام باز کردن کامل بازو ها آرنج هایتان کمی خم نگه دارید تا فشار وارد به بازو ها مستمر صورت بگیرد.